2 razy w

[...] co to staram się ograniczyć smażone rzeczy, na śniadanie lub kolacje płatki owsiane/ kaszka manna Jestem zdrowy nie mam żadnych chorób. Nic wcześniej nie stosowałem i nic w tej chwili. Ćwiczę na siłowni od 2 miesięcy 3-4 razy w tygodniu. Chcę zrucić trochę brzuszek, te boczki;/ żeby się ładnie prezentować tak do czerwca Jest możliwość?

moze spili 2x2 ja na tym cwicze i efekty ladne ;] spilit 2x2 = 4 razy w tygodniu trenujesz 2 razy na kazda partie. tzn 2 razy robisz klate w tyg np poniedzialek klata barki nogi wtorek plecy nogi biceps piatek klata barki tric sobota plecy nogi bic mozesz all lekkie treningi albo zrobic ciezki lekki lekki ciezki. poczytaj na necie bo sa [...]

no ja cwicze panie slawku 2 razy dziennie na hst 3 razy w tygodniu wiec w dzien 2 trenigow zwiekszam wszystkie suple i witaminy o polowe w porownaniu do dnia bez treningu

ja jakos nie wiem czemu ale gralem w pilke reczna dwa razy w zyciu w tym raz na zawodach w podstawowce (braz ajak medal mam nadal) i za***iscie mi sie ta gra podoba choc rzadko ja ogladam. a co do siatkowki to gram czesto, przez ferie nawet codziennie i gdybym byl wyzszy lubilbym ja jeszcze bardziej, bo tak pilke lapie tylko na 2,75 ale wtedy kto [...]

była jedna pomyłka ale juz poprawiłem WAGA 109 PŁEĆ MĘŻCZYZNA x KOBIETA WIEK 36 WZROST 178 TRENING SIŁOWY CZAS 30 ILE RAZY W TYG. 3 INTENSYWNOŚĆ MAŁA ŚREDNIA x DUŻA TRENING AEROBOWY CZAS 60 ILE RAZY W TYG. 7 INTENSYWNOŚĆ MAŁA ŚREDNIA x DUŻA TYP [...]

[...] 7 dni i mam 2 dni wolne(2 dni na rano na 6h 2 na 14h i 3 na 22h 2 dni wolne) Do tego w wolne mam studia wiec jestem strasznie zajechany a na silke i tak znajduje czas. 3 razy w tygodniu i nie jest tak zle z efektow jestem zadowolony myslalem ze bedzie gorzej w 3 miesiace 11 kg przytylem wystarczy dobrze sie odzywiac i duzo spac Regeneracja [...]

[...] iść razem na basen czy na rower i słyszeć - "no dawaj dawaj, dasz radę lub dowal jeszcze parę baseników itp" motywacja musi być. Siłownia od września regularnie dwa lub trzy razy w tygodniu. Okazuje się że nie jestem najstarsza, no z bab starszej nie trafiłam, ale chodzi tam pan 78 letni w wyśmienitej formie, też tak chcę. Ogólnie czuję się [...]

[...] ryb chudych i tłustych. Warzywa spożywaj w nie mniejszych ilościach niż podanych. Jak chcesz, to możesz dorzucić jakieś bądź zwiększyć ilość obecnych. Owoce spożywaj kilka razy dziennie, tak jak Ci pasuje. To mój przykładowy jadłospis na jeden dzień. Powiedz co o nim myślisz, jaki produkt zmienić/wyrzucić/zaproponuj własny. Zaproponuj też [...]

[...] i może spróbuje i tego. Tyle, że nie chce zupełnie rezygnować z lekkiej tylko jakoś połączyć obie dyscypliny. Czytając ten temat dowiedziałem się, że trenujecie panowie 2-3 razy w tygodniu + siłownia. Zastanawiam się czy np. da rade trenować szybkość na treningach lekkiej i siłowni a na treningi futbolu przychodzić na technike oczywiście. Jak [...]

[...] ze sztangielkami stojąc z supinacją * Uginanie nadgarstków z sztangą nachwytem Plan mam zamiar wykonywać poniedziałek , wtorek , czwartek , piątek. To ma być trening siłowy ale jeszcze planuje aerobowy. Zakupiłem rower stacjonarny i myśle jeździć 3 razy w tygodniu około 40 minut. Myśle że w dni nietreningowe czyli środa , sobota i niedziela.

[...] w staniu 20/20x10/20x7 6) podciąganie na drążku ( tylko że tutaj było coś takiego że położyłam drążek na krześle i z pozycji leżącej podciągałam się bo nie mam drążka do podciagania) 10 razy w 3 seriach + 3 ćwiczenia na brzuch -unoszenie nóg do góry -skłony boczne -plank MISKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0e2285ae8ed04ceb9882ead102a0ce7b.png

Marcin patrząc na twoje foty to mezo 100% ale i tak mi nie uwierzysz, bo jak patrzysz w lustro, to się pewnie sam sobie wydajesz 2 razy mniejszy niż w rzeczywistości takie już zboczenie tego sportu krzys88l widze, że nie jestem sam

[...] Poszedł Nolvadex + Proviron. Do tego wszystkiego parę angin było w ciągu roku przez rozwalone hormony i osłabiony organizm. W sumie w ciągu roku brałem : dostinex 2 razy, nolvadex 2 razy, proviron kilka razy, nawet sam szedł.. Nolva słabo zbiła estry więc sięgnąłem po letrozol (aromek) 2,5 mg ed, przez miesiąc. Hormony uregulowane, tzn [...]

[...] Miedzy posilkami nie mam ochoty na podjadanie. Beatos MM zaleca 3 posilki dziennie to kiedy jesc te jablka ? Przed sniadaniem jem i dzis zjadlam przed kolacja. Boje sie jednak ze zle zrobilam. Ja tez dzisiaj upieklam chleb. Pachnie cudownie w calym domu. Chleb jem 2-3 razy w tygodniu, ale swoj bede jadla pierwszy raz. Pozdrowienia. taefka

[...] skończe je czytac i bede "na czasie" chciałabym sie was poradzić. Jestem na montim ok 2 miesięcy, w miedzyczasie były niewielkie odstępstwa, chodzę na aerobik 3 razy w tyg i ...schudłam tylko 1 kg. Objętościowo ok 7 cm w pasie i niewiele w biodrach.Wiem,ze na początku robiłam błędy, książke kupiłam dopiero miesiąc temu [...]

olimpie sorka ale wyslsalem 2 razy bo w 1 wiadomosci cos nie wyszlo przepraszam ,. zycze milych swiont Zmieniony przez - iu-666 w dniu 2004-12-24 14:18:59

[...] sobie magnez neomag forte z 33% zawartością magnezu w kapsułce i na opakowce piszą, że spożywać 1 dziennie. I tu się pojawia pytanie, czy przy aktywności fizycznej 5 razy w tygodniu bardzo dużej, nadal spożywać 1 dziennie, czy można np. w dni treningu siłowego spożywać 2? :) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2012-12-13 19:49:26 [...]

[...] barszczyk i final !nie mowie tu o zawodach , ale uwazam ze kazdy cwiczacy amatorsko jesli chce sie uwazac za sredniaka powinien wyciscnac 1,5 raza swej wagi i przysiasc 2 razy swoja wage . lub inaczej choc 15 razy wycisnac swoja wage i 25 do 30 razy ja przysiasc ( jak widzisz a;lbo sila albo wytrzymalosc ). a co do mistrzow z dawnych lat : [...]

[...] trening z piłką nr 2 czy może trening dla zielonych? Mam ławeczkę regulowaną keltona, stojaki, drążek, sztangę prostą i łamaną i dzięki podpowiedzi Arphiel jakieś 100kilo obciążeń %-) Posiadam też bieżnię, orbiego, wioślarza i worek bokserski. Ćwiczę w jednym tygodniu 3 razy, w kolejnym 2. Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2012-10-12 21:22:54

WODYN: Skoro srode zrobiles w czwartek to piatek powinien byc w sobote. Biceps masz 3 razy w tygodniu w cw zlozonych o roznorodnej intensywnosci. Nie rob wiec dwoch dni pod rzad, to niedozwolone, poza tym regeneracja ogolna jest zachwiana. Zdaję sobie z tego sprawę, ale dziś nie byłbym w stanie w ogóle pójść na siłownię, dlatego wybrałem tamten [...]